Ideálně hned jako první věci ten den.
Proč?
Protože prokrastinace je svině. Pocit z dobře odvedené práce je k nezaplacení. A věci se začnou hýbat.
Jak?
Life is simple. Not easy.
Nebo na vždy.
Proč?
Protože tam jsou samy krasny a vysmaty xichty, ktery se za ten jeden den zas tak nezmění. Ty si teba ten den užiješ víc tím, co se děje kolem Tebe v reálu. Btw. Ti lidi s tím krásným xichtem taky mají svoje problémy, akorát se s nimi nechlubí. Nejsem výjimka (myslím tím ten krásnej xicht samozřejmě, problémy pro jistotu neřeším).
Jak?
Dle svých možností.
Proč?
Cesta životem je nevyzpytatelná a nikdy nevíš, kdy i Ty budeš potřebovat, byť jen malou, pomoc.
Jak?
Jakkoliv. Kup jídlo v obchodě restauraci, něco uvař a dej ho svému oblíbenému člověku bez domova. Nebo je Ti bližší finanční příspěvek? Tito lidé vypadají, že je předají na ta správná místa: Doplnit neziskovky
Rukou. Nebo Vůbec.
Proč?
Užiješ si spoustu samonasíracích chvilek a zvyšuje to pozornost – schopnost více a více ceněná v dnešní době.
Jak?
Zde se opravdu bez hanby vzdávám odpovědnosti vysvětlovat jak. Jestli nevíš jak, kontaktuj svého praktického lékaře, věřím, že společně najdete řešení.
(Pokud Ti schází levá ruka, je mi to v první řadě líto, a asi jediná varianta je dát to pravou, což pro Tebe asi nebude úplná novinka. A pokud není ani pravá ruka, tak tuhle kartu vyhoď a dej mi vědět, vymyslíme nějakou jinou legrační aktivitu.)
Bude to trvat déle než obvykle.
Proč?
Užiješ si spoustu samonasíracích chvilek a zvyšuje to pozornost – schopnost více a více ceněná v dnešní době.
Jak?
Stejně jako normálně, ale druhou rukou.
(Pokud Ti schází druhá ruka, je mi to v první řadě líto, a asi jediná varianta je dát to první rukou, což pro Tebe asi nebude úplná novinka. A pokud není ani první ruka, tak tuhle kartu vyhoď a dej mi vědět, vymyslíme nějakou jinou legrační aktivitu.)
A nebo déle. A potkejte se.
Proč?
Protože jste očividně pořád kamarádi a dlouho jste se neviděli.
Jak?
Telefonem, emailem, holubem, z okna…
Ano, je to nepříjemné.
Proč?
Často máme doma něco, co nefunguje, jak by mělo, ale přesto to přecházíme a tolerujme. Buď trochu přísný a přestaň si to tolerovat. Buď to prostě oprav nebo se toho zbav.
Pozn: Platí jak pro domácnost, tak i pro život.
Jak?
Nevíš? Nauč se, či se poraď s odborníkem.
Úplně novým, cizím.
Proč?
Protože nová seznámení přináší nové možnosti.
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Protože se Ti uleví. Posuneš se a vznikne prostor pro další věci!
Jak?
A nepřestávej dokud jich nebude 101. Ano, 101.
Ano nahlas, a pořádně se do toho opři!
Proč?
Jak?
Budeš otevírat ústa a vydávat zvuky. Pokud neznáš celý text nazpaměť, zeptej se strýčka Googla.
Inspirace: https://spinditty.com/learning/What-Singing-Does-To-Your-Brain
Aby to bylo černé na bílém. Nebo naopak, to je na Tobě.
Proč?
Protože uvidíš, kde se zrovna nacházíš a může to být odrazový můstek pro to, kam se chceš posunout. V hlavě často můžeme mít nějakou představu, ale na papíře je to jasné. A co je jasné a měřitelné, to se dá lépe řídit.
Jak?
Sepiš si hodnotu všech svých majetků a všech svých závazků. Odečti závazky od majetků a dostaneš čistou hodnotu majetku.
Můžeš použít předpřipravený vzor zde: Doplnit vzor!!!!!!!!
Inspirace: https://www.investopedia.com/articles/pf/13/importance-of-knowing-your-net-worth.asp
Proč?
Jak?
Jakoukoliv.
Proč?
Důvodů je celá spousta. Za mě to je především to, že si dopřejete chvíli pro sebe a zrelaxujete tělo i mysl.
Nebo nějakou jinou kulturní akci.
Proč?
Trochu si rozšířit obzory, stimulovat kreativní část mozku, pobavit a inspirovat se. Pro mě osobně je návštěva kulturních akcí pohlazení na duši a vždy si odnesnu nějakou pro sebe zajímavou myšlenku.
Jak?
Na pokladně svého oblíbeného divadla nebo třeba na těch internetech.
Ideálně hned.
Proč?
I když to nejspíš ví, není od věci to čas od času i vyslovit nahlas. Utuží to vztahy a pocit bude taky příjemný.
Jak?
Nahlas, tak aby to druhá strana slyšela.
Proč?
Jak?
Líná huba holé neštěstí.
Proč?
Tak každá koruna dobrá ne? Může to být lehce nekomfortní, ale třeba v arabském světě je smlouvání naprosto normální věc. A třeba tím navážete novou spolupráci, kdo ví.
Jak?
Prostě se zeptejte. Zkuste třeba nabídnout nějakou protislužbu. V dnešní době sociálních sítí, může zafungovat sdílení.
Ok, kafe si uvařit můžeš.
Proč?
Jak?
udělat instruktážní video
Ráno, večer, po cestě do práce (v době homeoffice někde mezi postelí a stolem), záchod taky může fungovat, ale prý to není zdravé, …
Proč?
Potrénuješ mozek, něco nového se dozvíš, rozšíříš si slovní zásobu, zvýšíš schopnost koncentrace a soustředění, snížíš stres, a tak dále a tak dále 🙂
Jak?
Tuším, že ve škole se probírala četba.
Vzdělávací, pohybový, dovednostní, vícedenní, nekolikaminutový, online, naživo, …
Proč?
Naučíš se něco nového, získáš novou dovednost, užiješ si legraci. A asi budeš souhlasit, že co se někde naučíš, můžeš často využít i jinde.
Jak?
Vybes si téma a zeptej se strýčka googla.
Dle svého gusta
Proč?
Aby byla neunikala pozornost od Tvých cílů, přání a snů. Energie plyne tam, kde máš pozornost. Tak ji zaměř. Minimálně Tě tvorba vision boardu přiměje se zamyslet, co vlastně Tvé sny, přání a cíle jsou.
Jak?
Jakkoliv chceš. Papír, pastelky, nůžky, lepidlo…
A za odměnu si dej oblíbenou snídani.
Proč a jak?
https://cs.wikipedia.org/wiki/P%C4%9Bt_tibe%C5%A5an%C5%AF
Vyber si, jestli budoucímu já za rok, 2, 5, 10…
Proč?
Často zapomínáme, kde jsme byli před pár či více lety v životě. Nereflektujeme, kam jsme se posunuli, co se v našem životě změnilo, jak a o čem jsme tehdy přemýšleli. Určitě by bylo zajímavé dostat teď dopis od sebe sama před několika lety, což? Tak proč nepotěšit sebe sama za pár let?
Jak?
O tom jak se Ti zrovna daří. V osobním životě, v práci, co se Ti dosud ne/podařilo, za co by sis dal/a pochvalu, kam směřuješ, a tak vůbec, klidně cokoliv, co potřebuješ někomu říct, ale třeba nemáš zrovna komu, nebo to nechceš nikomu říkat. Tvé budoucí já to stejně bude vědět, tak se nemusíš stydět.
Inspirace (v AJ): https://bucketlistjourney.net/write-a-letter-to-my-future-self/
Dopis si můžeš poslat třeba zde: https://www.futureme.org/
Co Tě nezabije, to Tě posílí.
Proč?
Protože strach je největší zabiják úspěchu.
Lék na strach je AKCE.
Jak?
Hlavně potichu a rychle
Odkaz na Vnitřní svobodu!
Ano, ale jen když vážně chceš.
https://www.youtube.com/watch?v=iM1QALM_bRs&ab_channel=PetrHavr%C3%A1nek
Proč?
Protože tím odšpuntuješ novou kapitolu svého života.
Jak?
A vyhraj!
Proč?
Protože sám ses do toho doteď nedokopal/a. A bude to výstup z komfortní zóny.
Jak?
Rozhodni se, do jaké výzvy chceš jít. Najdi někoho, kdo chce něco podobného. Plácněte si, domluvte odměnu a trest a jděte do toho. (Např. chceš mít ploché břicho? Dejte si výzvu každý den plank 10min po dobu 30 dnů.)
Proč?
Protože zpětná vazba je snídaně šampionů. A z vlastní zkušenosti musím říct, že je opravdu zajímavé dozvědět se, jak Tě okolí, především to nejbližší, vnímá.
Jak?
Zeptej se 10 lidi ve svem okoli na cokoliv, co Te zajima. Pro inspiraci, treba na nasledujici:
Jake jsou moje unikatni kvality? (3-5) / V cem jsem dobry
Jakou hodnotu ziskavas z naseho vztahu?
Jaka je jedna kvalita, kterou mam podle tebe tendenci podceňovat a nemusel bych?
Co nedelam a mohl bych zacit delat?
Proč?
Jak?
Nech ji zářit, ale neoslepni
Proč?
Neučme se jen ze svých nezdarů, ale i ze svých úspěchů. Na cestě k úspěchu se Ti nejspíš něco povedlo. Co to bylo a jak to můžeš zopakovat?
Jak?
Třeba podobně, jako vison board, ale klidně si jen napiš seznam s tím, co tam zafungovalo, na papír.
I tam se může ukrývat poklad
Proč?
Neúspěch bolí. Podívej se mu do očí a pouč se z něj. Co bys přístě v podobné situaci udělal/a jinak?
Jak?
Třeba podobně, jako vison board, ale klidně si jen napiš seznam s poučením na papír.
Počítá se jakýkoliv posun
Proč?
Často se posouváme, ani si to neuvědomujeme. Zastav se, ohlédni se, pochval se, pouč se a jdi dál.
Jak?
Stačí tužka a papír
Tvůj život, Tvoje pravidla
Proč?
Tak nějak asi máš své vnitřní pravidla, přes které nejede vlak. Černé na bílém budou ještě pevnější a můžeš se o ně opřít, třeba když se budeš o něčem rozhodovat.
Jak?
Stačí tužka a papír
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Z levé do pravé a naopak.
Proč?
Budeš se muset víc soustředit na své vlastní tělo, zbystříš smysly a budeš v přítomném okamžiku. Často své tělo nevnímáme a je to škoda, ono nám totiž říká spoustu věcí. O bytí v přítomnosti jsi tuším už slyšel/a.
No a pokud máš podobný zlozvyk jako já – jím rychle – tak tipuju, že budeš jíst pomaleji a jídlo si víc vychutnáš.
Jak?
Z levé do pravé a naopak.
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Proč?
Jak?
Třeba do své oblíbené organizace
Proč?
Jak?
Co nejpodrobněji. Co budeš dělat, jíst, pít, vidět, cítit, s kým budeš, kde budeš, atd.
Proč?
Protože ho pak můžeš prožít.
Jak?
Perem na papír. Nebo namalovat? Jakkoliv, abys měl/a jasnou představu.
Proč?
Jak?
Nikdo jiný to neudělá.
Proč?
Buduješ si sebedůvěru. Sám/a před sebou. A co je víc?
Jak?
Nahlas a dívej se při tom na tu osobu v zrcadle.
Sám či s někým
Proč?
Příroda je mocná čarodějka. Nech se okouzlit a inspirovat.
Jak?
Obleč se, sbal si ranec buchet a vyraž.